b 100

[...] z oliwek dużo warzyw Dzień 2 Śniadanie Jogurt, Płatki owsiane 80 g 3 Jajka 250g Orzechy 15g Jabłko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan II Posiłek Ryz paraboliczny 100 g / Chleb razowy 100g Mięso z piersi indyka/kurczaka 120g / Wołowina 120g Orzechy włoskie Warzywa: pomidor, ogórek, sałata, III Posiłek Przed treningowy Jajecznica Po [...]

[...] Stan zdrowia: brat Preferowane formy aktywności fizycznej: teraz-dowolną ilość zasu. za 2 tyg- basen 5 razy w tyg, 4 spacery po 60 minut, A6W, pilates 30 min dziennie, 100 powtórzeń AB Rocket codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wcześniej-duuużo (m. im. cla, karnityna, thermo speed, thermal pro, i wiele innych) Obecnie 4 [...]

[...] treningów 10. Pragnąć nierealistycznych efektów w nierealistycznym czasie i robić odstępstwa od założeń dietetycznych i treningowych Wszystkie wymienione powyżej metody są w 100% skuteczne - ich skuteczność została potwierdzona na ogromnej liczbie dietowiczów. Polecamy ! --------------------------------------------------------------------- Osobom [...]

[...] spozywał te posiłki w szkole czy na praktykach. jesli potrzeba to podam wymiary swoje: biceps 36cm przedramie około 30 cm pas 78 cm klata 110 cm? na klatke brałek około 100 kg , w serii to kończyłem zawsze 4 x 80 kg. teraz to wszystko sie pogorszyło naewno bo w wakacje mało cwiczyłem i duzo sie chlało. ale wlasnie chce sie ogarnąc i wziac [...]

[...] mam 8 godzinne. W dni szkoły będę wstawał o 6:30, teraz zapewne później. 1)białko 40 g + 10 ml oliwy(nie mam BCAA - brak kasy) TRENING 2)Semolina/ryż paraboliczny/ryż biały 100 g Chude mięso 200 g owoc mały 3)Karkówka 200 g/tłustsze mięso Oliwa z oliwek 20 g ryż brązowy/makaron razowy 80 g 4)Jajecznica z 5 jaj oliwa z oliwek 10 g warzywa [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9151de4db131476baf2cc8fc3491d0f3.jpg BIOGENIX Glucetyl - 100% najczystszej, acetylowanej formy glutaminy - lepsza biodostępność, większa wydajność - wspomaga wysiłek fizyczny - przyczynia się do poprawy regeneracji powysiłkowej - wspiera układ odpornościowy - dodatnio wpływa na sekrecję anabolicznych hormonów BIOGENIX [...]

[...] jeśli chodiz o ciężary, ale po miesiacu poczułem spadek siły. teraz chce masóweczke pojechać zeby na wadze zsotało 75 kilo. a moze i przy okazji na klatke wskocze z 95 na 100 :] byłoby miło. 1. klatka + biceps 2. wolne 3. plecy + triceps 4. barki + nogi 5. wolne i od nowa 1. na brzuch niezależnie ABS II gdzie zmniejszam ilosc powtórzeń - [...]

[...] włoskie 15-20g, WPC 30g, owoc 50g 7:10 kcal= 639, B= 48, T= 27, W=51. Chleb razowy 2 kromki ok 70g, ryba filet 150g polany 5g oliwy z oliwek, orzechy włoskie 15g, ogórek 100g, owoc 50g 10:30 kcal= 464, B= 32, T=18, W= 37. Tuńczyk w wodzie 150g, marchew 100g, 14:00 kcal= 164, B=32, T=2, W= 3. Łowickie WPC 30g, 16:30 kcal= 117, B= 24, T=2, [...]

[...] z przymusu postawiłem na jak największe czucie mięśniowe i dużą dokładność i intensywność. Zacząłem też z wyliczonych około 4000kcal (bez pracy) odejmować co tydzień 100 do momentu aż waga zacznie spadać. Do tego balansowałem po troszkę makroskładnikami żeby przejść na te bardziej redukcyjne (czyli domyślnie 3g białka, 0.5 tłuszczy [...]

[...] bo wiekszosc to spam . Prosze tutaj wklejac zdjecia i wypowiadac sie na temat firmy. WYLACZNIE W TYM TEMACIE Jesli sa jakies nowosci moza zalozyc nowy temat ale nie bedzie 100 tematow na jeden temat. Wszelki spam bedzie nagradzany banem i bede sie temu osobiscie przygladal ze szczegolna uwaga. Reszte postow z tym tematem usuwam bo sa malo [...]

[...] min -1 g Siłownia na razie 3 razy w tygodniu po 45-50 min Praca na dwie zmiany: I zmiana od 5-13, II zmiana od 13 -21 Mam dosyć spory problem z ułożeniem diety już tak na 100% aby była dopięta. Zakupiłem odżywki na razie tanie, nie chciałem przesadzać. Wszystko z Ostrovita: Kazeina micelarna, WPI, Jabłczan kretayny, L-karnityna Może nie będę [...]

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100 kg x 6 MARTWY CIĄG: 130 kg x 6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 80 kg x 6 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 90 kg x 6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 80 kg x 6 [...]

[...] wtedy dochodzi najczęściej do tzw. wypadnięcia dysku. Dla porównania w innych pozycjach wielkość nacisku na ten sam krążek międzykręgowy wynosi: kiedy stoimy - ok. 100 kg, kiedy stojąc pochylamy się do przodu - ok. 150-200 kg, leżąc na boku - ok. 75 kg, leżąc na wznak - ok. 25 kg. Winkler i współpracownicy oceniając przy [...]

[...] PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100 x 5 MARTWY CIĄG: 130x 5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 75 x 5 WIOSŁOWANIE SZTANGI: 80-85x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : żołnierskie 5x50 [...]

[...] 2,00g; 10kcal) TOTAL: (białko 34,75g; tł. 25,35g; ww 76,3g; 659kcal) 2 posiłek (9:00) -chleb razowy 140g (białko 8,40g; tł. 2,40g; ww 71,6g; 300kcal) -polędwica wołowa 100g (białko 20,0g; tł. 3,50g; ww 0,00g; 112kcal) -jogurt jogobella 150g (białko 5,25g; tł. 3,75g; ww 21,9g; 142kcal) -łyżka oleju lnianego (białko 0,00g; tł. 13,8g; ww [...]

[...] pytalem sie o winko w tabsach, ale ze wzgledu na urlop sklep, w ktorym chcialem wziasc byl nieczynny. Dostalem od dila na osiedlu to: - 3 strzaly desmy (opakowanie) - 100 tabsow stanazolu z eurochemu Dodaje zdjecia, prosze o opinie na ten temat. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 40-41 [...]

[...] z bilansem kalorycznym na plus Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, witaminy Wyniki siłowe przy 6 powt.: MC 90 z zapasem, SQ (maszyna Smitha) 100, WL 60 Obecnie zależy mi na dwudniowym FBW, a priorytety to: 1. Zabudowanie góry klatki 2. Wyrównanie i umasowienie barków 3. Poprawienie wyniku w WL, bo to moja pięta [...]

[...] 3 kończące seoi nage i dwa razy wyciął przeciwnika na de ashi! Po turnieju zadzwonił do siostry i z płaczem przepraszał, że zawalił finał. A w tle koledzy śpiewali mu "100 lat". W niedzielę walczył chłopak z którym czasem ćwiczę, bo jest dokładnie mojej wagi. Jeśli walczymy na randori, to rzucam go na co chcę i kiedy chcę (co nie jest [...]

[...] (113 kg) 70 kg.: Shinya Aoki (70 kg) vs. Yuichiro Nagashima (70 kg) ^ Open.: Gegard Mousasi (97 kg) vs. Kyotaro (104 kg) # Open.: Sergei Kharitonov (-) vs. Tatsuya Mizuno (100 kg) Open.: Ikuhisa Minowa (87 kg) vs. Hiroshi Izumi (101 kg) 63 kg.: Hideo Tokoro (63 kg) vs. Kazuhisa Watanabe (63 kg) 65 kg.: Caol Uno (65 kg) vs. Kazuyuki Miyata (64,8 [...]

[...] na czczo Student dietetyki Jedzenie : 1: 80g kuskus + 250g twarogu 2: 60g płatków owsianych, 5g kakao, 5g kawy, 3 slodziki, 250g bialka jaj (omlet) +15g dżemu malinowego 100% 3,4,5: 150g kury + 66g ryzu + 10g oliwy + warzywa 6: Albo białka jaj zrobione na ptasie mleczko z odzywka białkowa lub 200-250g twarogu Trening : 6-7 razy w tygodniu [...]